Střevní potíže na dovolené: jak jim předejít a co dělat

Průjem nebo zvracení na dovolené většinou odezní samo do dvou až tří dnů. Nejdůležitější je v té době doplňovat tekutiny a minerály, ideálně rehydratačním roztokem z lékárny, a hlídat varovné příznaky, se kterými je potřeba jít k lékaři. Prevence stojí na čisté vodě, umytých rukou a opatrnosti u jídla, které stálo dlouho v teple.

Níže najdete obojí: jak potížím předejít a co dělat, když přijdou.

Proč se střeva na cestách bouří

Nejčastější příčinou jsou bakterie nebo viry z vody a jídla, na které tělo není zvyklé. Roli hraje i horko, ve kterém se mikroorganismy v jídle rychle množí, změna stravy, více alkoholu a nepravidelný spánek. Lidé se syndromem dráždivého tračníku nebo jinými střevními potížemi to na cestách mívají horší i bez infekce, protože stres z cestování a jiný rytmus dne střeva rozhodí sám o sobě.

Jak potížím předejít

• Myjte si ruce před jídlem a po toaletě. Kde to nejde, použijte dezinfekci na bázi alkoholu.
• V zemích, kde si nejste jistá kvalitou vody z kohoutku, pijte balenou vodu a používejte ji i na čištění zubů. Nedávejte si led do nápojů.
• Ovoce si oloupejte nebo omyjte čistou vodou. Syrovou zeleninu a saláty v rizikových oblastech raději vynechte.
• Vyhýbejte se nedostatečně propečenému masu, syrovým rybám a mořským plodům, jejichž původ neznáte.
• U bufetu si vybírejte jídlo, které je horké nebo pořádně vychlazené, ne vlažné.

Kdo má chronické střevní onemocnění, měl by před cestou probrat s lékařem, jaké léky si vzít s sebou.

První pomoc, když už to přijde

Pijte často a po malých doušcích, i když máte pocit, že vám žaludek nic neudrží. Rehydratační roztok z lékárny obsahuje správný poměr cukru a solí, které tělo s průjmem ztrácí, a je mnohem účinnější než samotná voda. Sladké limonády a džusy průjem spíš zhorší. Jíst začněte, až se trochu zklidní zvracení, nejlépe něčím lehkým jako rýže, suchary, banán nebo vařené brambory. Den dva se vyhněte mléčným výrobkům, tučnému jídlu a alkoholu. Probiotika nebo živočišné uhlí mohou některým lidem ulevit, zázrak ale neudělají. Léky, které zpomalují činnost střev, nepoužívejte při horečce nebo krvi ve stolici a dětem je nedávejte bez porady s lékařem.

Můj tip: Doporučila bych vozit rehydratační sáčky v příručním zavazadle, ne v kufru. Potíže mívají zvláštní smysl pro načasování a často začnou zrovna na letišti nebo v autobuse.

Kdy už to není na doma

K lékaři jděte, pokud se objeví krev nebo hlen ve stolici, vysoká horečka, silná bolest břicha, nebo pokud nedokážete udržet v sobě žádné tekutiny. Varováním je i málo moči, tmavá moč, závratě a velká suchost v ústech, to jsou známky dehydratace. U malých dětí, těhotných, seniorů a lidí s chronickou nemocí nečekejte dlouho, dehydratace u nich nastupuje rychleji. Když potíže trvají déle než tři dny nebo se po návratu domů vracejí, nechte se vyšetřit i doma.

Před cestou si sjednejte cestovní pojištění a uložte si do telefonu číslo asistenční služby.

Co přibalit do cestovní lékárničky

Stačí pár věcí, které zaberou málo místa: rehydratační sáčky, dezinfekci na ruce, živočišné uhlí nebo jiný přípravek na průjem podle doporučení lékárníka, teploměr a lék na snížení horečky. Pokud užíváte léky pravidelně, vezměte si jich víc, než na dovolenou potřebujete, pro případ zpoždění.

Časté otázky

Mám při průjmu úplně přestat jíst?

Ne, dlouhé hladovění se už nedoporučuje. Jakmile to jde, jezte malé porce lehkého jídla. Střeva se tím rychleji zotaví a vy budete mít víc energie. Důležitější než jídlo jsou ale tekutiny.

Pomáhá na průjem alkohol, protože prý dezinfikuje?

Nepomáhá. Alkohol střeva dráždí, přispívá k dehydrataci a může potíže prodloužit. Na dezinfekci střev nefunguje.

Můžu pokračovat v programu dovolené?

Při lehkém průjmu bez horečky ano, jen zvolněte, držte se ve stínu a mějte po ruce vodu a toaletu. Pokud máte horečku nebo jste zesláblá, dopřejte si den odpočinku, výlet počká.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Světová zdravotnická organizace
• Ministerstvo zahraničních věcí ČR