Zdravé vánoční dárky, které udělají radost, a ne výčitky

Zdravý vánoční dárek nemusí být krabička vitamínů ani permanentka do posilovny, kterou obdarovaný nechtěl. Nejlépe fungují dobré potraviny, které lidé rádi používají, jako kvalitní olivový olej, med od včelaře, ořechy nebo čaj, a dárky, které podpoří pohyb a odpočinek bez nátlaku. Důležité je, aby dárek odpovídal tomu, co dotyčný sám rád dělá.

Tady je pár nápadů podle toho, pro koho vybíráte.

Pro ty, kdo rádi vaří

Láhev kvalitního olivového oleje je dárek, který se neomrzí a spotřebuje se. Hodí se k salátům, grilované zelenině, rybám i k obyčejnému chlebu, do kterého se namáčí. Ještě lepší je malá degustační sada několika olejů z různých oblastí, u které si obdarovaný může porovnat chuť. K oleji můžete přidat kvalitní balzamikový ocet, mořskou sůl nebo sadu koření. Pro milovníky asijské kuchyně připravte dárek s luštěninami, rýží a kořením, pro pekaře třeba celozrnné mouky a kvásek od kamaráda, který peče.

Kurz vaření je zážitek, který chutná i po Vánocích.

Jak poznat dobrý olivový olej

• Na etiketě hledejte označení extra panenský olivový olej, to je nejvyšší kategorie.
• Olej by měl být v tmavé skleněné láhvi nebo v plechovce, světlo mu škodí.
• Dobrý výrobce uvádí rok sklizně. Čím čerstvější olej, tím lépe, nejlepší je spotřebovat ho do roka až dvou od sklizně.
• Kvalitní čerstvý olej bývá lehce hořký a v krku mírně štípe. To není vada, ale známka obsahu přírodních látek z olivy.

Příliš levný olej ve velké průhledné lahvi jako dárek nedávejte.

Sladké, které nemusí být plné cukru

Kvalitní med od místního včelaře, sušené ovoce bez přidaného cukru, ořechy v různých podobách nebo hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa. Z toho všeho se dá sestavit krásný dárkový koš. Pěkně vypadají i domácí granola ve skleničce, pražené ořechy s kořením nebo ořechové máslo, které připravíte sama. Při výběru se ale ptejte na alergie, u ořechů to platí dvojnásob.

Dárky pro tělo a klid

Zdraví nejsou jen potraviny. Radost udělá poukaz na masáž, saunu nebo bazén, jóga podložka pro někoho, kdo s cvičením začíná, nebo pohodlná láhev na vodu do práce. Kdo rád chodí ven, ocení dobré ponožky na túry, čelovku nebo mapu oblasti, kterou chce prozkoumat. Pro unavené rodiče malých dětí může být nejlepším dárkem prostě hlídání, abyste jim darovali pár hodin spánku. Sestavit se dá i sada na lepší spánek: bylinný čaj, maska na oči a knížka, kterou si člověk rád přečte před spaním místo telefonu.

Můj tip: Doporučila bych k jedlému dárku přidat ručně napsaný recept nebo lístek, jak ho použít. Láhev oleje s receptem na oblíbený salát působí mnohem osobněji než samotná láhev.

Když nevíte, co koupit muži

Holicí sady a alkohol už mají mnozí muži doma v zásobě. Zkuste místo toho sadu na grilování s kořením a olejem, kávu z malé pražírny, degustaci čajů, nebo zážitek, třeba lezeckou stěnu, kurz vaření pro dva nebo výlet se sportovní aktivitou. Muži, který rád vaří, udělá radost i kvalitní nůž na zeleninu nebo litinová pánev.

Pokud si nejste jistá, vsaďte na něco, co se sní nebo vypije. Takový dárek nezabírá místo v poličce a zklamání je nejmenší.

Kdy zdravý dárek raději nevolit

Pozor na dárky, které by mohly vyznít jako výčitka. Váha, kniha o hubnutí nebo permanentka do fitka pro někoho, kdo o ni nežádal, může druhého ranit, i když to myslíte dobře. Podobně nevhodné jsou doplňky stravy nebo detoxikační kúry, u kterých neznáte zdravotní stav obdarovaného a které se mohou tlouct s jeho léky. Zdravý dárek má potěšit, ne vychovávat.

Myslete také na lidi s dietou. Diabetik neocení koš plný medu a sušeného ovoce, člověk s celiakií potřebuje potraviny s označením bez lepku a u malých dětí se vyhněte celým ořechům, kterými by se mohly udusit. Když si nejste jistá, zeptejte se někoho z rodiny, jestli obdarovaný nějaká omezení nemá.

Zdroje

• Státní zemědělská a potravinářská inspekce
• Mezinárodní rada pro olivový olej