Proč mě v noci svírají křeče v lýtkách? Příčin je víc než hořčík

Noční křeče v lýtkách mají obvykle více příčin najednou: únavu svalu, málo tekutin, dlouhé sezení nebo stání, těhotenství či některé léky. Hořčík je jen jedna z možností a nepomáhá všem. Ve chvíli křeče pomůže sval protáhnout, ne ležet bez hnutí. Pokud se křeče opakují, přicházejí s otokem nebo bolestí jedné nohy, patří věc k lékaři. Projdeme omyly, které kolem nočních křečí kolují, a řekneme, co platí doopravdy.

Omyl: za křeče může vždy nedostatek hořčíku

Hořčík je oblíbené vysvětlení, ale jeho vliv na noční křeče se u zdravých lidí neprokazuje jednoznačně. Křeče mohou mít řadu jiných příčin. Doplňky proto nezačínejte užívat naslepo. U onemocnění ledvin může být jejich užívání dokonce nevhodné.

Možné příčiny jsou únava svalu po netypickém výkonu, dehydratace, dlouhé sezení nebo stání, těhotenství a vyšší věk. Zapojit se mohou i některé léky, například na odvodnění. Někdy se křeče objeví při poruchách cév, nervů nebo štítné žlázy. Jednu příčinu je proto těžké určit.

Pomůže všímat si souvislostí. Kdy křeče přicházejí, po jakém dni, po jakém jídle a pití. Poznámky za dva až tři týdny ukážou vzorec. Lékař je ocení.

Omyl: když se křeč objeví, musím vydržet bez hnutí

Křeč mine rychleji, když sval protáhnete. Postavte se a opřete chodidlo o podlahu, špičku zvedněte k sobě. Případně rukou přitáhněte špičku nohy k holeni. Několik vteřin vydržte.

Pak lýtko jemně promasírujte a projděte se po bytě. Teplá sprška nebo teplý obklad sval uvolní. Po odeznění křeče dejte nohu do vyvýšené polohy. Silné tahání nebo násilné mačkání nedělejte.

Po křeči zůstane sval citlivý jako po přetížení. Několik hodin nebo den může bolet. Lehká chůze druhý den pomůže prokrvení. Pokud bolest narůstá, vyhledejte lékaře.

Omyl: týká se to jen sportovců

Noční křeče se nevyhýbají lidem, kteří nesportují. Často postihují seniory, těhotné ženy a lidi, kteří dlouho stojí. Práce vestoje i hodiny u počítače sval unaví. Pohyb i nečinnost mohou mít stejný dopad.

Těhotenství zvyšuje zátěž nohou a mění cévní oběh. Křeče bývají časté, hlavně v pozdější fázi. Zmiňte je lékaři nebo porodní asistentce. Ti poradí vhodné protažení.

Dehydratace se objevuje i v zimě, když se pije málo. Káva a alkohol večer ji prohlubují. Dopřejte si vodu během dne a večer s mírou. Příčina může být překvapivě jednoduchá.

Co funguje jako prevence

Lehké protažení lýtek před spaním je nejčastější doporučení. Opřete se rukama o zeď a zadní nohu nechte natažením, patou na podlaze. Držte asi půl minuty a vyměňte nohy. Protažení nesmí bolet.

Během dne se hýbejte. Pravidelné procházky pomáhají oběhu. Při sedavé práci vstávejte každou hodinu. Při dlouhém stání střídejte zatížení nohou.

Zkontrolujte lůžko. Těžká peřina může tlačit špičky nohou dolů a lýtko se zkracuje. Zkuste lehčí přikrývku nebo ji v nohách uvolněte. Pohodlná obuv přes den snižuje zátěž.

Omyl: tonikum nebo chinin pomůže

Dříve se na křeče používaly přípravky s chininem. Dnes se od nich pro riziko vedlejších účinků upouští. Tonikum obsahuje chinin jen v malém množství a nespolehlivě. Nezkoušejte ho jako lék.

Doplňky stravy a bylinné směsi slibující rychlou pomoc posuzujte opatrně. Jejich účinek nebývá dokázán. Poraďte se s lékárníkem, zejména pokud užíváte léky. Některé látky se s léky nesnášejí.

Lék proti křečím vám může případně doporučit jen lékař. Bez porady se neužívá. Může jít o řešení jiné příčiny. Nejde o pár tablet z drogerie.

Kdy je čas jít k lékaři

Objednejte se, pokud křeče přicházejí několikrát týdně, trvají dlouho nebo se zhoršují. Také pokud se objevily po novém léku. Lékař projde seznam léků a případně nařídí vyšetření. Návštěva není zbytečná.

Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud je lýtko na jedné noze oteklé, zarudlé, teplé nebo silně bolí. Mohlo by jít o zánět nebo krevní sraženinu. Totéž platí při dušnosti nebo bolesti na hrudi. Nečekejte do rána.

Zpozorněte, pokud se objevuje slabost nebo ztráta citlivosti nohou. Lidé s cukrovkou, nemocí ledvin či cév by měli křeče konzultovat dříve. Praktický lékař určí další postup. Případně odešle ke specialistovi.

Časté otázky

Jsou noční křeče v těhotenství normální?

Bývají časté, hlavně ve druhé a třetí třetině těhotenství, přesto je zmiňte lékaři nebo porodní asistentce. Pomáhá protahování a dostatek pohybu. Doplňky nebo léky užívejte jen po poradě.

Mám si koupit hořčík v lékárně?

Samotný hořčík nepomáhá všem, a bez porady ho proto nezačínejte užívat. Lékař nebo lékárník posoudí, zda dává smysl, a hlavně vyloučí jiné příčiny. U některých onemocnění ledvin je jeho užívání riziková věc.

Proč mě lýtko bolí ještě druhý den?

Po silné křeči zůstane sval citlivý jako po přetížení, obvykle den až dva. Pomůže lehká chůze, teplo a jemné protažení. Pokud bolest narůstá nebo je lýtko oteklé či zarudlé, vyhledejte lékaře.

Zdroje

• Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně
• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Státní ústav pro kontrolu léčiv